№;Исходное положение (ИП);Описание упражнения;Кол-во повторений;Методические указания
1;ИП – лежа на спине, ноги – на ширине плеч, стопы – параллельно, руки – на живот;Диафрагмальное дыхание: Вдох через нос, живот выпячивается вперед. Пауза. Выдох через рот, живот втянуть. После выдоха пауза.;4-6 раз;Темп медленный
2;То же;Повороты головы: вправо – выдох, прямо – вдох, влево – выдох, прямо – вдох;3-5 раз;Темп медленный, выполняется попеременно в правую и левую сторону
3;То же;Сгибание и разгибание пальцев рук;4-6 раз;С максимальной амплитудой, в медленном темпе. Дыхание произвольное. Выполняется одновременно двумя руками.
4;То же;Сведение и разведение пальцев рук;4-6 раз;С максимальной амплитудой, в медленном темпе. Дыхание произвольное. Выполняется одновременно двумя руками.
5;То же;Откашливание;4-6 раз;Темп медленный
6;ИП – лежа на спине, ноги – на ширине плеч, стопы – параллельно, руки – согнуты в локтевых суставах;Поочередное противопоставление большого пальца остальным;4-6раз;Темп медленный, дыхание произвольное
7;То же;Круговые движения в лучезапястных суставах;По 4-6 раз в каждую сторону;Темп медленный, дыхание произвольное. Упражнение выполняется как по часовой, так и против часовой стрелки.
8;ИП – лежа на спине, ноги – на ширине плеч, стопы – параллельно; руки – вдоль туловища;Вдох – сгибание руки в локтевом суставе, выдох – разгибание 6-8 раз;Темп медленный. Дыхание произвольное, выполняется попеременно двумя руками.
9;То же;Вдох – поднять здоровую руку вверх, выдох – опустить;6-8 раз;Темп медленный
10;ИП – лежа на спине, ноги – на ширине плеч, стопы – параллельно, руки – на живот;Вдох через нос, живот выпячивается вперед. Пауза. Выдох через рот, живот втянуть. После выдоха пауза.;4-6 раз;Темп медленный
11;То же;Сгибание-разгибание пальцев ног;8-10 раз;Темп средний, с максимальной амплитудой
12;То же;Тыльное и подошвенное сгибание стоп;8-10 раз;Темп средний, с максимальной амплитудой
13;То же;Круговые движения в голеностопных суставах;8-10 раз;Темп средний, дыхание произвольное. Упражнение выполняется по часовой и против часовой стрелки (в каждую сторону).
14;То же;Сгибание ноги в коленном суставе, с надавливанием пяткой на опору;6-8 раз;Темп медленный, дыхание диафрагмальное, выполнять обеими ногами попеременно. Вдох-сгибание, выдох-разгибание.
15;То же;Отведение ног в стороны, с надавливанием пятками на опору;6-8 раз;Темп медленный, дыхание диафрагмальное, выполнять обеими ногами одновременно. Выдох – отведение, вдох – приведение.
16;Переход из ИП-лежа в ИП-сидя с опущенными ногами;Согнуть ноги в коленных суставах, повернуть таз в сторону противоположную стороне операции, опереться о матрац локтем здоровой руки, свесить ноги с кровати – сесть;1 раз;Первая посадка выполняется с помощью медицинского персонала, а в дальнейшем – самостоятельно
17;ИП – сидя, здоровая рука поддерживает больную руку, согнутую в локте, у груди, ноги согнуты в коленных суставах, стопы касаются пола;Спокойное дыхание;0.5-1мин;Темп медленный. Коррекция осанки.
18;Переход из ИП-сидя в ИП-стоя;Переход в ИП-стоя, голова смотрит прямо, ноги – на ширине плеч, стопы – параллельны;1 раз;Темп медленный
19;ИП – стоя; голова смотрит прямо, ноги – на ширине плеч, стопы – параллельны. Ходьба в пределах палаты;1 раз;Темп медленный. Коррекция осанки до болевого синдрома.